Calcular necessidade diária de proteína
Na calculadora abaixo, selecione o sexo da pessoa que você deseja calcular a exigência de proteína, o nível de atividade e o alvo durante o dia, digite a altura em centímetros, o peso em quilogramas e pressione o botão de cálculo.
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O que é proteína?
Os aminoácidos são grandes compostos orgânicos formados por ligação em cadeia entre si. A fonte da palavra é a palavra prota em grego.
O que a proteína faz no corpo?
Eles são um componente essencial dos organismos vivos e estão envolvidos em todos os processos dentro das células. A maioria das proteínas são enzimas que atuam como catalisadores em reações bioquímicas no corpo e têm um papel vital no metabolismo. Alguns outros tipos de proteínas têm funções estruturais ou mecânicas: por exemplo, as proteínas no esqueleto da célula servem como um andaime para manter a forma da célula. Eles também estão envolvidos na comunicação celular, resposta imune, ligação celular e divisão celular.
Qual é a necessidade de proteína?
As proteínas são uma parte importante da nossa dieta. Como os animais não podem sintetizar todos os aminoácidos, eles precisam tomar aminoácidos básicos através dos alimentos. Os animais decompõem a proteína que ingerem em aminoácidos livres durante a digestão e os sintetizam com novas proteínas. Por esse motivo, o corpo precisa de ingestão de proteínas para manter e melhorar seu estado atual.
Como é calculado o requisito diário de proteína?
As necessidades diárias são calculadas com base em diferentes critérios, como sexo e idade. No entanto, pode ser calculado como 2,75 vezes o peso corporal magro como um método de cálculo fácil. Por exemplo, recomenda-se que uma pessoa com um peso corporal magro de 50 kg tenha uma ingestão diária de aproximadamente 137 gramas (50 X 2,75 = 137,5).
A ingestão de proteínas ajuda a perder peso?
O peso corporal é regulado pela região do cérebro chamada hipotálamo. Os hormônios de jejum em uma pessoa alimentada com proteínas começam a diminuir e, além disso, é observado um aumento nos hormônios de prevenção do jejum. Portanto, em uma pessoa que aumenta a ingestão de proteínas em vez de carboidratos e gorduras, o processo de perda de peso é desencadeado pela diminuição dos hormônios do jejum. Além disso, a alta ingestão de proteínas acelera o metabolismo, permitindo queimar mais calorias, mesmo durante a dormência. Isso facilita a perda de peso.
Quantas calorias em 1 grama de proteína?
Cada grama contém 4 calorias de energia.